Confira qual a importância e 5 dicas para melhorar a sua rotina

A saber, a palavra “rotina”, muitas vezes, pode representar tédio para alguns. Entretanto, para o seu corpo e mente representam ser previsível e ter saúde. Por este motivo, trouxemos 5 dicas para melhorar sua rotina.

Nesse hiato, a pandemia de COVID-19 destacou a importância de se ter uma rotina. No entanto, devemos manter nossos horários organizados durante toda a vida.

Desse modo, você verá uma melhora na sua produtividade diária. Assim, os horários fixos irão agregar em sua vida profissional e em seu bem-estar geral.

A importância da rotina para a saúde mental

Você sabia que definir horários para o sono, o trabalho, os exercícios e para a alimentação é essencial? A rotina evita situações de ansiedade e desorientação.

Além disso, horários fixos nos proporciona saúde mental e física. Com isso, nos deixa ativos e dispostos.

Quando sabemos o que vai acontecer, evitamos um alto nível de estresse e ansiedade. Portanto, a criação de uma rotina traz tranquilidade, estabilidade e segurança.

Haja vista que, muitas vezes, transtornos mentais podem surgir devido ao cansaço e desânimo. Assim, tirando o foco e a vontade de fazer tarefas. 

Nestes casos, com uma rotina, não é preciso decidir fazer as atividades do dia a dia. Assim, estimulando a ação, não por ânimo, mas por hábito.

A importância da rotina para a qualidade do sono

Em primeiro lugar, o ideal é manter hábitos regulares para diminuir a insônia. De acordo com o médico Cícero Alves, especialista em Medicina do Sono, qualquer mudança na rotina interfere na qualidade do sono. 

Algumas dicas de hábitos saudáveis para melhorar sua rotina

A princípio, ter horários definidos melhora a produtividade. Contudo, também é importante adotarmos hábitos saudáveis. Assim, você irá melhorar a sua saúde física e mental e terá mais disposição para cumprir as suas tarefas.

  • Alimente-se bem! A saber, comidas gordurosas ou ricas em açúcares e carboidratos fazem mal para a saúde. Além disso, também tiram a disposição. 
  • Busque seu tempo de descanso ideal! Ao se alimentar bem, você também irá dormir melhor. Da mesma forma, se puder, permita-se acordar tarde aos finais de semana. Bem como, busque descansar em seus tempos livres.
  • Estique-se e faça exercícios! Alongue-se antes de iniciar seus afazeres. Desse modo, pratique esportes e exercícios físicos para manter-se ativo. Vale ressaltar que, mesmo que seja em poucas doses, praticar exercícios já melhora o modo como o seu organismo funciona.
  • Beba bastante água! Haja vista que se manter hidratado é essencial. Ademais, irá melhorar o seu humor e vai trazer muitos benefícios.

Crie uma rotina interessante

Vale ressaltar que a rotina não precisa ser algo maçante. Desse modo, é necessário incluir momentos de descanso e diversão. 

Além disso, você já tem algumas rotinas em seu dia a dia. Sendo assim: escovar os dentes, fazer o café, tomar banho, lavar as mãos, dirigir, entre outros hábitos. Com isso, o que às vezes nos falta é um pouco de disciplina.

5 dicas para melhorar a sua rotina

  • 1- Primeiramente, respeite o seu tempo e os seus limites. Cada um tem um tempo de adaptação. De acordo com os estudos da University College de Londres, o cérebro precisa em média 66 dias repetindo os hábitos para que eles se tornem algo natural em nossa rotina.
  • 2- Crie e anote horários para cada atividade. Desse modo, você irá definir os momentos para o estudo, os exercícios, o descanso, o sono e o despertar. 
  • 3- Defina prioridades para o dia a dia. Liste todos os seus hábitos e priorize-os. Sendo assim, será mais fácil de você se organizar.
  • 4- Crie missões simples para o seu dia. Antes de dormir ou ao acordar, pense em três missões importantes e fáceis de realizar. Dessa maneira, no final do dia, você terá a sensação de dever cumprido e que o dia foi produtivo.
  • 5- Foque em quem mais importa: você! No fim do dia, após cumprir todos os deveres, tenha um tempo só para você. Faça algo que goste e esqueça as preocupações.

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